Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 30
Приведу несколько примеров ограничивающих мыслей.
✓ Я недостаточно хорош для того, чтобы сделать это.
✓ Никто в моей семье этого не поймет.
✓ Кто я такой, чтобы лезть в это.
✓ У меня нет соответствующего образования и достаточных прав, чтобы добиться этого.
✓ Моя семья этого не одобрит.
✓ Я слишком глуп для этого.
✓ Я не могу.
✓ Это вне моих способностей.
Мы каждой мыслью создаем свою реальность, поэтому давайте заботиться о том, чтобы все они были наполнены любовью по отношению к себе и ко всем остальным.
Теперь, узнав, как работает мышление, необходимо создать благоприятную среду для того, чтобы мы могли раскрыться, заниматься тем, что поможет установить диалог с внутренним «Я». Например, практиковать йогу, медитировать, гулять, рисовать, слушать музыку, созерцать пейзажи, кататься на лошади и т. д. Есть множество способов обрести спокойствие разума, каждый их них по-своему хорош. Кому-то подходит одно, кому-то – другое, все зависит от того, как мы себя чувствуем, выполняя какое-то действие. Выбрав подходящий способ успокоить разум и регулярно уделяя этому время, мы сможем соединиться с внутренней силой и раскрыть свой потенциал.
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ИЩИТЕ, ЧТО ПОМОГАЕТ РАСКРЫВАТЬ ВАШ ТАЛАНТ»
1. Найдите место в доме, где вы можете спокойно побыть наедине с собой хотя бы 20 минут в день, где ничто не будет отвлекать. Сядьте и отпустите все свои заботы. Просто расслабьтесь, спокойно дышите и попытайтесь насладиться этими минутами.
2. Проведите ревизию своих мыслей. С сегодняшнего дня вы должны отдавать себе отчет в том, что вы думаете, пытаться наблюдать за всем тем, что приходит в голову. Попытайтесь определить, какие мысли нужно изменить, чтобы на их месте появились другие, которые помогут установить связь с внутренней силой.
3. Попытайтесь определить, какие негативные мысли вы почерпнули из своего окружения, из детства – все то, что слышали в семье, от учителей, религиозного сообщества, наиболее близких людей. Напишите на листе бумаги все, что удалось вспомнить. Суть этого упражнения в том, чтобы обнаружить, откуда берутся негативные мысли сегодня. Однажды вытащив это на поверхность, вы поймете, что нет необходимости цепляться за них, и единственное здравое и правильное решение – насовсем освободиться от этого негатива. Некоторые вопросы помогут вам в этом упражнении:
✓ Что говорили о деньгах в вашем окружении и среде, в которой вы росли?
✓ Что говорили о вас?
✓ Что говорили о том, что вам нравится делать?
✓ Что говорили о ваших мечтах?
✓ Что говорили о ваших способностях?
✓ Что говорили о вашем теле?
Чужие комментарии могли оставить в вас глубокий след, хотя вы можете даже не осознавать этого. Возможно, здесь и скрывается то, что мешает вам чувствовать себя в достаточной мере хорошими, способными, достойными делать то, что заставляет сердце гореть. Выполняя упражнение, важно не начать обвинять себя за то, что вы поддались этим мнениям, винить других или лишний раз искать причины, почему вы не способны что-то сделать. Суть этого упражнения в том, чтобы вы поняли, что сами ответственны за свою жизнь, научились прощать ошибки – себе и другим. Мы всегда должны двигаться только вперед, обходя те ограничения, которые сами себе устанавливаем или которые бессознательно заложены в нас обществом и окружением.
4. Подумайте о силе настоящего момента. Используйте его как бесконечную возможность, чтобы поменять негативные мысли на те, которые будут вас подпитывать и привнесут в жизнь полноту и удовлетворение.
Позвольте себе чувствовать
В нашей культуре считается опасным проявлять эмоции, потому что ими сложно управлять, за исключением небольшого позитивного спектра. Мы выросли с идеей, что эмоции нужно постоянно скрывать, контролировать, а то и вовсе игнорировать. И чтобы держать их под контролем, проще вообще их не испытывать или выражать в приемлемой для нашего окружения и культуры форме. Подавляя эмоции, мы научились облегчать душу другими способами, например бездумным шопингом, или выражать любовь только по каким-то особым датам. Мы привыкли скрывать свои страхи, когда нет четких представлений о том, какие у нас таланты, или сдерживать радость от того, что применение талантов приносит дивиденды. Мы позволяем себе быть эмоциональными только в определенных ситуациях, в противном случае все погружается в хаос. Такое поведение обусловлено тем, что, по нашему мнению, эмоции создают помехи разуму. Мы не задумываемся, что эмоции нелегко контролировать, у них есть собственный ритм, и, блокируя их, мы лишь глубже загоняем их внутрь.
Фактически наши эмоции и чувства демонстрируют, кто мы есть на самом деле, делая нас уязвимыми, когда мы их испытываем. Эмоции – это честное выражение внутреннего опыта. Разуму не нравится, когда мы позволяем себе чувствовать, он занимает оборону и пытается продемонстрировать нам иррациональность происходящего.
Но способность чувствовать дана нам для того, чтобы помогать в этой жизни и ориентировать в нужном направлении, которое позволит реализовать мечты и таланты. Для этого нужно признавать свои эмоции, дать им пространство, возможность быть выраженными. Позволив себе чувствовать без самоосуждения, мы откроем в себе огромный источник внутренней мудрости. Если эмоции будут беспрепятственно протекать через нас, не нужно будет делать усилия над собой, чтобы контролировать свои чувства.
Просто попробуйте, и вы поймете, о чем говорят эмоции. Быть готовыми прочувствовать их такими, какие они есть, – значит быть готовым к трансформации. Эмоции – индикатор нашего состояния. Только чувствуя, мы позволим компасу сердца показать нужный нам путь.
Следующий шаг – активация способности испытывать чувства, которые мы генерируем. Этим я хочу сказать, что корни наших чувств – в мыслях, и нужно позволить себе чувствовать, не ища для этого оправданий. Это простой круг: мысли рождают чувства, а чувства формируют жизнь. Если мы чувствуем радость и спокойствие, значит, идем по правильному пути. Если обессилены и подавлены, то испытываем боль.
Попробуйте прочувствовать каждую ситуацию, все, что вы делаете и через что проходите. Не пытайтесь рационализировать каждое событие в жизни, подгоняя его под рамки того, как «должно быть». Не поддавайтесь суждениям, которые крадут спокойствие и заставляют чувствовать вину. Чтобы дать свободу чувствам, нужно любить и принимать себя, быть с собой терпеливым и понимающим и, конечно же, не искать причины, чтобы задавить свои эмоции.
Попытки управлять эмоциями, когда наши действия не вдохновляют, не приносят удовлетворения, порождают разочарование и ощущение того, что мы – неудачники. Вместо этого старайтесь проживать эмоции, принимать и быть готовыми действовать, если необходимо исправить положение. Речь не о том, чтобы избегать или маскировать чувства, вызванные карьерой, которой мы не увлечены, или нелюбимой работой, которую вынуждены делать.
Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 30
